Comentarios en: Magnesio: ¿ Para Todos ? https://potiholic.com/magnesio-para-todos/ Lifestyle para cuidar piel, cabello y salud Mon, 20 Feb 2017 20:44:02 +0000 hourly 1 Por: Mirianrocu https://potiholic.com/magnesio-para-todos/#comment-2626 Sun, 02 Jun 2013 22:59:36 +0000 http://s399212885.mialojamiento.es/magnesio-para-todos#comment-2626 Hola, quilla, aquí recuperando unos días perdidos de lectura bloguera. Enseguida noto cuando me van faltando magnesio y potasio en la dieta porque el gemelo me da unos calambrazos del copón, y recurro al platanito para recuperar los niveles, aún así hay que ver lo chuchurríos que están los alimentos hoy día, que es casi obligación recurrir a los suplementos para asegurarse de tomar todo lo necesario en cuanto a aporte nutricional.

Chao.

]]> Por: Mandarinalia https://potiholic.com/magnesio-para-todos/#comment-2634 Tue, 28 May 2013 15:42:42 +0000 http://s399212885.mialojamiento.es/magnesio-para-todos#comment-2634 Muy interesante el tema, el otro día hablábamos de esto en un curso de enfermería

]]> Por: Inma Mapachito https://potiholic.com/magnesio-para-todos/#comment-2635 Sat, 25 May 2013 16:12:11 +0000 http://s399212885.mialojamiento.es/magnesio-para-todos#comment-2635 Hola, Arael: Sí, los mayores suelen saber mucho, y más cuando además tienen estudios. Las semillas de lino dicen que son muy sanas, aunque cada uno debe saber lo que le conviene más y por eso yo tomo las de cáñamo y las de sésamo.

En cuanto a la dosis diaria, te dejo un enlace de una página que aporta datos serios: http://www.botanical-online.com/magnesionecesidades.htm
Viene a ser lo que yo recordaba, de unos 300 a 400 mg pero en algunos casos más. De todas formas creo que es complicado saber cuánto magnesio tomamos a lo largo del día, porque tienes que contar el del agua, pensar en si los alimentos son ecológicos o no, etc. Por ello me gustaba aquel suplemento que tomaba hace años: 1, para completar lo que suele faltarnos a todos, dos si tienes requirimientos especiales, y tres sólo en casos como alcoholismo o síndromes de mala absorción. Porque, como todo, en exceso también es nocivo.

Besitos de mapache 🙂

]]> Por: arael https://potiholic.com/magnesio-para-todos/#comment-2636 Sat, 25 May 2013 13:40:55 +0000 http://s399212885.mialojamiento.es/magnesio-para-todos#comment-2636 Muy interesante este tema, tenemos que aprender de la gente mayor que se cuida, estamos a años luz de sus conocimientos. En mi alimentación diaria siempre incluyo un plátano o dos, es la fruta que procuro que no me falte. Varios amigos coincidimos en que el plátano nos da ese "arranque" que necesitamos, ya sea previo o post-entrenamiento.
Tendré que plantearme incluir las semillas de lino, a veces las consumo en pan integral y le da su puntillo.
¿Cómo saber que dósis de magnesio diario necesitamos?
Gracias de nuevo, un saludo 🙂

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